Calculadora de IMC
A Calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal) calcula seu IMC automaticamente a partir do peso e da altura e mostra em qual faixa da classificação da OMS você se encontra — de abaixo do peso a obesidade grau III. Além disso, informa sua faixa de peso ideal para a sua altura.
O IMC é o indicador mais utilizado no mundo para triagem rápida do estado nutricional. Embora não diferencie massa muscular de gordura, ele é aceito pela Organização Mundial da Saúde como referência para avaliação populacional e individual. Consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa.
Como o IMC é calculado
A fórmula do Índice de Massa Corporal é:
Exemplo: 75 kg ÷ (1,70 m × 1,70 m) = 75 ÷ 2,89 = 25,95 (sobrepeso)
Tabela de classificação da OMS
| IMC | Classificação |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 ou mais | Obesidade grau III |
Peso ideal
O peso ideal é calculado invertendo a fórmula do IMC para a faixa normal (18,5 a 24,9):
- Peso mínimo ideal = 18,5 × altura² → para 1,70 m: 18,5 × 2,89 = 53,5 kg
- Peso máximo ideal = 24,9 × altura² → para 1,70 m: 24,9 × 2,89 = 72,0 kg
Limitações do IMC
O IMC é uma ferramenta de triagem, não de diagnóstico. Ele não diferencia massa muscular de gordura corporal. Situações em que o IMC pode ser impreciso:
- Atletas e praticantes de musculação: massa muscular elevada aumenta o IMC sem indicar excesso de gordura
- Idosos: perda natural de massa muscular pode mascarar excesso de gordura com IMC normal
- Gestantes: o ganho de peso gestacional segue curvas específicas, não a tabela padrão
- Crianças e adolescentes: usam curvas de IMC por idade e sexo (percentis), não valores fixos
Dicas
- O IMC é um ponto de partida: complemente com circunferência da cintura (risco elevado acima de 94 cm para homens e 80 cm para mulheres) e avaliação profissional.
- Pequenas mudanças importam: reduzir o IMC em apenas 1-2 pontos (3 a 6 kg para a maioria das pessoas) já traz benefícios significativos para pressão arterial, glicemia e colesterol.
- Não se fixe no número: saúde é mais que IMC. Atividade física regular, alimentação equilibrada e sono adequado são tão importantes quanto o peso.